Złe nawyki, które zwiększają ryzyko częstszych infekcji u dziecka 

Każdy najzdrowszy maluch z prawidłowym układem odpornościowym może chorować w sezonie jesienno-zimowo-wiosennym na infekcje górnych dróg oddechowych nawet 8 do 12 razy. Jednak pewne nawyki rodziców mogą zwiększyć ryzyko częstszych infekcji u ich dziecka.

1. Monotonna dieta 

Wiele dzieci odmawia spożywania urozmaiconych posiłków. Toleruje za to kilka pokarmów i to wcale niekoniecznie tych najzdrowszych. Rodzice takich dzieci, by dziecko coś zjadło, podają dzieciom kilka posiłków, które z chęcią zjada dziecko. A to już prosta droga do diety niedoborowej. Dziecku proponuj urozmaicone posiłki. Nowy pokarm często należy zaproponować dziecku nawet 6-8 razy by dziecko go zaakceptowało. W sezonie infekcyjnym szczególnie ważne są produkty zawierające duże dawki witaminy C i cynku.

Wśród warzyw bogatym źródłem witaminy C w 100g świeżej masy produktu są:

• nać pietruszki: 269 mg

• papryka: 125-200 mg

• brukselka: 65-145 mg

• kalarepa: 70-100 mg

• brokuły: 65-150 mg

• kapusta: 35-70 mg

• kalafior: 37-70 mg

Wśród owoców najwięcej naturalnej witaminy C w 100 g świeżej masy produktu mają:

• owoce dzikiej róży: 250-800 mg

• czarne porzeczki: 150-300 mg

• truskawki: 46-90 mg

• kiwi: 84 mg

• grejpfruty: 30-70 mg

• cytryny: 40-60 mg

• pomarańcze: 30-50 mg

Również niedobór cynku może powodować obniżoną odpornością. Jeśli Twoje dziecko często choruje na przeziębienia, bardzo możliwe, że stoi za tym niedobór cynku.

Wśród pokarmów najbogatszych w cynk w 100g świeżej masy produktu znajdują się:

• wątroba cielęca 8,4 mg

• pestki dyni 7,5 mg

• 16% kakao 6,56 mg

• fasola biała 3,77 mg

• wołowina 3,76 mg

• kasza gryczana 3,5 mg

• migdały 3,19 mg

• płatki owsiane 3,1 mg

• sardynki w pomidorach 2,4 mg

• jaja kurze całe 1,76 mg.

Zapotrzebowanie na cynk zależy od wieku i stanu fizjologicznego. Według Norm Żywienia dla populacji Polski z 2017 roku, wydanych przez Instytutu Żywności i Żywienia, zalecane dziennie spożycie cynku (RDA) wynosi odpowiednio:

• dzieci do 1. roku życia: 3 mg na dobę;

• dzieci w wieku 2-9 lat: 5 mg na dobę;

• dziewczęta i kobiety: 8-9 mg na dobę;

• kobiety w ciąży: 11-12 mg na dobę;

• kobiety karmiące piersią: 12-13 mg na dobę;

• chłopcy i mężczyźni: 8-11 mg na dobę.

Są też pokarmy i napoje, których rodzice powinni unikać w diecie dziecka. Wiecej o tym przeczytasz tutaj Żywność i napoje, których  powinniśmy unikać lub które powinniśmy ograniczać w diecie dziecka.

2. Unikanie spacerów w czasie złej pogody

Tylko przyzwyczajenie dziecka do zmian temperatury powoduje, że dziecko mniej choruje. Dzieci chowane w warunkach cieplarnianych, które rzadko wychodzą zimą na spacery, będą chorowały. Niestety ciągle jeszcze zdarzają się rodzice, którzy zabierają z przedszkola kurtkę do domu, by dziecko w czasie pobytu w przedszkolu nie mogło wyjść na spacer. Hartowanie dziecka to narażanie go na zmienne temperatury. Wszak nie ma złej pogody na spacer, jest tylko złe ubranie.

3. Przegrzewanie dzieci

Wiele mam przegrzewa swoje dzieci. W rzadko wietrzonych mieszkaniach często temperatura osiąga nawet 26 stopni. W takim mieszkaniu często rodzice są ubrani w T-shirty a maluch ma na sobie gruby sweterek. W mediach społecznościowych często pada pytanie jak leczyć potówki. I na to pytanie pada szereg podpowiedzi jakie to cudowne preparaty zastosować na wspomniane potówki. Tymczasem najlepszym lekiem na potówki jest obniżenie temperatury w mieszkaniu. Pamiętaj Mamo Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca temperaturę w domu, w której przebywa nawet noworodek 18-20 stopni Celsjusza. Pamiętaj również, że dziecko biegające powinno mieć nie więcej ale mniej warstw ubrań na sobie niż masz Ty. Jeśli masz wątpliwości czy dziecku jest ciepło, dotknij karku. Jeśli jest ciepły, to znaczy, że dziecku jest ciepło. Dłonie i stopy dziecka mogą być chłodne. Komfortu cieplnego dziecka nie sprawdza się na dłoniach i stopach.  Te mogą być u dziecka chłodne.

4. Brak lub niedostatek ruchu

Umiarkowany wysiłek  zwiększa odporność poprzez wpływ na zwiększoną produkcję limfocytów i makrofagów czyli komórek biorących udział w walce z patogenami. Część badaczy uważa, ze sama praca mięśni działa zabójczo na bakterie. Dlatego pozwól dziecku biegać, skakać, wspinać się na różne przedmioty. Wychodź z dzieckiem jak najczęściej na spacery. Nie zwalniaj bez wyraźnych wskazań medycznych dziecka z zajęć wychowania fizycznego.

5. Pobyt dziecka w sterylnych warunkach

Układ odpornościowy człowieka rozwija się pod wpływem kontaktu z różnymi bakteriami, wirusami i innymi patogenami. Niestety nie kształtuje się pod wpływem syropów na odporność. Znacznie zdrowsze są dzieci wychowane w złych warunkach socjalnych od tych wychowanych w sterylnych warunkach. I choć nauka mycia rąk jest bardzo ważna, to jednak dziecko powinno mieć możliwość wspólnej zabawy z innymi dziećmi, pobawienia się z zaprzyjaźnionym psem czy kotem, wejścia do kałuży, pobrudzenia się w błocie i nie wymaga każdorazowo szybkiego powrotu do domu w celu wzięcia kąpieli.

6. Palenie papierosów w domu i otoczeniu, w którym przebywa dziecko

Palenie papierosów nie tylko zwiększa ryzyko infekcji u dziecka, w tym zapalenia płuc i ucha środkowego,  ale również wyraźnie zwiększa ryzyko astmy oskrzelowej. Drogi oddechowe u dziecka są znacznie węższe niż u dorosłych. Stąd skutki biernego palenia u dziecka są znacznie gorsze niż skutki palenia u dorosłych. Nie wystarczy nie palić w pokoju dziecka. Nie wolno palić w całym domu lub mieszkaniu, w którym przebywa dziecko, również na balkonie i korytarzu.

7. Unikanie szczepień

Wbrew ruchom antyszczepionkowym, szczepienia nie zabijają lecz chronią nasze życie przed często potencjalnie śmiertelnymi chorobami. Pamiętaj Mamo i Tato zaszczep dziecko szczepieniami obowiązkowymi. Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka na temat szczepień dodatkowych zalecanych. Zaszczep siebie i ludzi z otoczenia dziecka na grypę, jeśli dziecka ze względu na wiek lub przeciwwskazania nie możesz zaszczepić. Wytworzysz w ten sposób ochronny kokon wokół dziecka. Jeśli najbliżsi z otoczenia dziecka nie zachorują na grypę, z dużym prawdopodobieństwem na grypę nie zachoruje również dziecko. Niewielki katar nie jest przeciwwskazaniem do szczepienia dziecka. Chory brat czy siostra również. 

Pamiętaj odporności dziecka nie tworzy się poprzez podawanie dziecku syropów na odporność. Odporność dziecka tworzy się poprzez zdrowe nawyki.

Przeczytaj też Jak mądrze hartować dzieci

                       Jakie choroby nie stanowią przeciwwskazania do szczepienia dziecka 

                       COVID-19 - wersja demo świata bez szczepionek               

Źródło

Kunachowicz H., Nadolna I., Przygoda B., Iwanow K.: Tabele składu i wartości odżywczej żywności. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005.

Potrzebujesz porady, niepokoi Cię stan zdrowia Twojego dziecka. Udzielam porad pediatrycznych, neonatologicznych i laktacyjnych w ramach odpłatnych teleporad oraz wizyt domowych.

Więcej przydatnych porad w zakresie zdrowia i chorób dzieci, porad laktacyjnych oraz wiele przydatnych informacji znajdziesz tutaj Spis treści bloga.

Dziękuję za przeczytanie mojego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszam do czytania mojego bloga ponownie. Jeśli uważasz, że informacje zawarte w artykule mogą być przydatne dla innych rodziców, proszę o udostępnienie i polubienie go w mediach społecznościowych. 

Treści z serwisu  www.pediatra-lublin.eu  mają na celu polepszenie wiedzy.Blog ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny, nie ma na celu zastąpienia kontaktu z lekarzem. Przed zastosowaniem się do porad  medycznych, zawartych na moim blogu  należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator bloga nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych na blogu.

© 2017 created with webwavecms.com

              Jeśli chcecie Państwo umówić                         wizytę:             

        +48 505 129 655